やっぱりApple Watchで決まり！ Series 12は計測が大きく進化、健康になりたい俺が本気で試してみた

2026年10月11日 17時00分更新

文● スピーディー末岡／三宅　編集●ASCII

Apple Watch Series 12を購入する3つのメリット

ポイント（1）：体調の変化をこれまでになく細かく追える

　Apple Watch Series 12で大きく変わったのが、体の状態を測る回数です。着けているだけで自動的に行なう心拍数の測定は、5秒おきになりました。アップルによると、前モデルのApple Watch Series 11と比べて60倍だそうです。HRV（心拍変動：心臓が打つ間隔のゆらぎ。ストレスや疲れ具合の目安になる数値）も5分おきに測るようになり、こちらは最大24倍。どちらもApple Watchとして過去最高の頻度です。

心拍数などの計測頻度が大幅にアップして、正確性や信頼性が向上しました

　これまでHRVは、主に寝ている間のデータで確認するものでしたが、Apple Watch Series 12では日中の値もバイタルアプリで見られるようになりました。実際に使ってみると、会議が続いた午後や寝不足の日に数値が変わっていくのがわかり、「今日は疲れてるなあ」と感覚ではなくデータで気づけます。心拍数アプリや文字盤から、いつでもすぐに数値を確認できる点も便利です。

ポイント（2）：新機能「準備度」で、今日どれだけ動くべきかがわかる

　新しく加わった「準備度（レディネス：Readiness）」は、最近の運動量やトレーニングの負荷、心拍やHRVなどのバイタル、睡眠スコアをまとめて分析し、その日の体の余力を0～10のスコアで表示する機能です。数字に加えて「休養」「無理せずに」「準備完了」「絶好調」の4段階でも示してくれるので、わかりやすいのもポイント。

1週間以上身につけてデータを集めると、準備度が計測できるようになります

　スコアは毎朝決まり、激しい運動をした後など、1日の中でも新しいデータに合わせて更新されます。たとえば朝一番にスコアを確認し、低い日はウォーキング程度、高い日はジョギングに出るといった具合に、運動の強さを決める目安にできます。疲れている日に無理をして翌日がキツイ……、という失敗も減るでしょう。スコアが低い理由も確認できるので、前日の過ごし方を振り返るきっかけにもなります。

ポイント（3）：充電の速さ、素材、画面の強さも底上げ

　本体まわりにも、地味ながらうれしいアップデートがあります。まず注目したいのが充電です。15分充電すれば、通常の使い方で最大12時間使えます。Apple Watch Series 11は15分で最大8時間だったので、短い時間でより長く使えるようになりました。お風呂に入るときや、朝の身支度の間に充電するだけで1日の大半をまかなえるため、睡眠を記録するために夜も着けたまま過ごしやすくなります。

充電速度は本当に驚きました。スマートウォッチの最大の弱点である、バッテリーが持たない問題をこのようなカタチで解決できるとは！

　素材では、久しぶりにセラミックケースが復活しました。色はパールホワイトとナイトブルーの2つで、チタニウムには新色のラディアントゴールドも加わっています。さらにアルミニウムモデルの画面には、新しいガラス「Ceramic Shield 2」を採用。アップルによると、Apple Watch Series 11のガラス（Ion-X）より60％頑丈だとか。チタニウムとセラミックのモデルは、傷がつきにくいサファイアガラスが使われているのも特徴です。