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柳谷智宣の「真似したくなるPC活用術」第156回

iPhoneと目標実現支援アプリで2014年を三日坊主にしないワザ

2014年01月08日 12時00分更新

文● 柳谷智宣

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ルーチンワークを三日坊主にしないサポートアプリ

 生活習慣を改めたり、毎日のルーチンワークを実行したいなら、「Daily Deeds: Track Your Habits」を活用したい。毎日実行したい行動を登録し、クリアしたらチェックするだけ。達成した履歴は保存され、カレンダーで確認したり、PDFのレポートを作成できるのが特徴。過去の実績を目にすることで、カンタンにギブアップできなくなるという効果がある。

 腹筋や勉強といった行動だけでなく、禁酒や禁煙といった我慢する行動を登録してもいい。日々の積み重ねが大きい結果を生み出すので、バカにできない。三日坊主がちの人にオススメだ。

 なお、Dropboxと連携し、データをバックアップする機能を備えていたのだが、Dropboxのアップデートに伴い使えなくなっている。しかし、1年以上修正されていないので、連携機能は使えないと考えた方がいいだろう。それでも、100円の価値はあるアプリと言っていいだろう。

Daily Deeds: Track Your Habits App
価格100円 作者Spoonjuice, LLC
バージョン1.6.1 ファイル容量1.2 MB
カテゴリー仕事効率化 評価(3.5)
対応デバイス全機種 対応OSiOS 5.0以降
「足す」をタップする実行したい内容を入力する。四角いアイコンをタップすると色を変えられる3つの項目を登録した。毎日、実行できた項目をタップしよう。過去のチェックを変更することもできる。「編集」で項目を削除できる
「>」をタップすると、チェックの履歴をカレンダーで確認できる共有アイコンから「Deedsリポートをメール」で、PDFファイルに結果を出力できる。達成度を確認できるので、三日坊主にならないように頑張ろうDropboxとの連携を求められるが、アカウントを入力してもエラーになる。できれば対応して欲しいところだ

幅広く網羅できるライフログアプリで健康を維持する

 ダイエット、もしくは健康的な生活を目標にすることも多いだろう。筆者も、今年は一念発起してダイエットしようと目論んでいる。ジョギングや腹筋程度でいいなら、前出のアプリで実行すればいいが、本気で取り組むならライフログアプリを導入したい。

 歩いたり走った距離や、カロリー計算、睡眠コントロール、ワークアウト、血圧・心拍数、体重などを管理するアプリやサービスはたくさんある。しかし、それぞれのアプリを個別に起動して管理するのは手間がかかる。全部まとめて管理するなら、「ARGUS」が最適だ。

 多数のライフログをヘキサゴンのタイルがスタイリッシュなタイムラインで表示できるのが格好いい。数字のデータは見やすく、天気や食事、移動したルート地図まで表示されるので、まさに生活のすべてが記録できる。

 FitBit(「Fitbit Oneでダイエット! 運動、食事、睡眠を手軽に記録するワザ」参照)や、Withings(「PC・スマホと連携できる体重計を活用してダイエットする技」参照)をはじめ、スマートウォッチ、心拍計などのデバイスと連携することができる。それぞれの専用アプリがあるものの、ライフログとしてまとめられるのは管理の手間が省ける。

 毎日すべての項目を埋めるのは負担になるが、いくつかの項目は自動的に入力されるので、三日坊主になる心配はない。データが溜まってくれば、グラフで状況を把握できるので、ダイエットの進捗管理もカンタン。モチベーションも維持しやすいので、健康的な生活を送ることができるだろう。

ARGUS - Motion and Fitness Tracker by Azumio App
価格無料 作者Azumio Inc.
バージョン2.8.67 ファイル容量21.9 MB
カテゴリーヘルスケア/フィットネス 評価(4)
対応デバイス 対応OSiOS 6.0以降
アプリを起動したらチュートリアルが始まるので、画面の指示に従おう1日の目標歩数をセットするFacebookのアカウントでログインする
タイムラインが表示される。iPhone 5Sの場合は「モーションアクティビティ」に対応しているので、1週間分の歩数データが読み込まれる「+」アイコンで登録する項目を選択する計測データや運動した情報などを登録する。画面は水泳の登録画面
体温、血圧、食事などを登録したところさまざまなヘルスガジェットと連携してデータを取り込める

 2014年は、しっかりと目標を設定し、確実に達成して実りのある年にしたいところ。目標達成の支援アプリを活用して、頑張ってみてはいかがだろうか。


筆者紹介─柳谷智宣

著者近影 柳谷智宣

1972年生まれ。ネットブックからワークステーションまで、日々ありとあらゆる新製品を扱っているITライター。日経パソコンオンラインで「ビジネスPCテストルーム」、週刊SPA!で「デジペディア」を連載するほか、パソコンやIT関連の特集や連載、単行本を多数手がける。近著に「ポケット百科 GALAXY SII LTE 知りたいことがズバッとわかる本」(翔泳社)「Twitter Perfect GuideBook」(ソーテック社)、「Dropbox WORKING」(翔泳社)、「仕事が3倍速くなるケータイ電話秒速スゴ技」(講談社)。


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