石川温のPCスマホニュース解説 第301回

アップル、iPhoneで“体の年齢”がわかる新機能　51歳の筆者が試したら意外な結果に

半月ほどの断酒がプラス方向に影響？

　もうひとつ、ヘルス年齢を下げている要素が「心拍変動」が-0.8歳、「安静時心拍数」が-0.2歳だ。

　実は10月中旬ごろからヘルス年齢が急激に下がっているのだが、おそらくこれは、このころから「断酒」した影響が出ていると思われる。

　これまで毎日、欠かさず飲んでいたお酒を10月13日からキッパリ辞めた。いずれ、どこかのタイミングで復活するつもりだが、健康診断も控えていることもあり、いまのところ辞めている。

　アルコールを絶ったことで、睡眠の質が上がり、よく寝られている。これがおそらく安静時の心拍変動や心拍数に好影響を及ぼしているっぽい。

睡眠スコアは低め、“ヘルス年齢”上昇要因に

　一方、ヘルス年齢が上がっている要素として指摘されているのが「睡眠スコア」だ。これによって、＋2.2歳となっている。

　毎晩、飲んでいる頃には、夜9時ぐらいに寝落ちしていまい、深夜2時ごろ目がさめるなんて日もあった。

　それが、断酒してから「アルコールを摂取していないと眠れないかも」という気になって、ついつい夜更かしをしてしまう。

　布団に入ればすぐに寝てしまうのだが、アルコールを入れずに、読書や動画視聴に時間を割けるとなると、ついつい夜更かししてしまい、結果として睡眠スコアが下がってしまうのであった（睡眠時間は短くなるが、睡眠の質は上がって、よく眠れた感じにはなっている）。