やる気を出してもモチベーションが続かない…

いつも3日坊主な「英語の勉強」を継続させる方法

2017年12月04日 08時00分更新

文● 青木亜衣／ENGLISH COMPANY　編集●ASCII

英語学習に長けたベンチャー発の英会話ジム・ENGLISH COMPANYのトレーナーが、スキル向上のためのノウハウや学習のための豆知識をリレー形式でお届けします！

モチベーションを頼りにしているのが間違い!?

Q．ことあるごとに「英語の勉強をしよう！」とやる気を出すのですが、いつも3日坊主です。どうすれば続けられますか？

A．「英語学習を試みる方の中には「これまで英語を勉強しようと何度も試みたものの、モチベーションが続かなくて……」という方も多いものですね。でも、そんなのは当たり前。そもそも、モチベーションを頼りにしているのが間違いなんです！

　「やる気」なんてものが継続しないことは、みなさん経験済みのはず。モチベーションはなくなってしまう、ということを前提にして、モチベーションがなくても続けられるくらい習慣化することがポイントです。

　たとえばみなさん、毎日歯磨きをするときに「よーっし、今日も歯磨きするぞー！　やる気だー！」と自分を奮い立たせますか？　ほとんど無意識で歯磨きをしている人が多いと思います。そのレベルを目指しましょう。

　ここでは行動科学に基づいて、2つのポイントをお教えします。

1．すでに継続していることとセットで行なう

　たとえば、毎日電車に乗る人なら、「電車に乗ったら単語帳を開く」というふうに「電車に乗る」という行動を英語学習のトリガー（引き金）にするのです。犬の散歩をしながらシャドーイングをする、ランチを注文して待つ間に文法問題を5問解く、などみなさんいろいろ工夫されています。

2．目標は必ず達成できるくらいに低く設定する

　人間は目標達成をすると嬉しくなり、続けようという感情がわきます。そのため、目標は低めに設定するべきです。いきなり「毎日1時間勉強！」とするのではなく、「毎日15分を2週間続ける」とか、それも厳しそうな人は「毎日単語帳を開く」とかでも構いません。それがある程度続けてできるようになれば、さらに少しだけハードルを上げた目標を設定しましょう。

　こういった習慣化のコツさえつかんでしまえば、多くの方が最終的には「自然と毎日英語学習をしている」という状態になっています。

　ぜひ、みなさんも始めてみてください！　達成感でついつい継続してしまうと思います。

答えてくれたトレーナー：青木亜衣
　幼少期より英語を学び、アメリカフロリダ州に4年間の正規留学。南フロリダ大学在学中はマーケティングを専攻し、ビジネスの専門知識とともに実用的な英語力を身に付けた。進学塾での英語講師や、オンライン英会話の講師としての指導経験もある。現在StudyHacker ENGLISH COMPANYでパーソナルトレーナーを務める。

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