3日目（水曜日）：生活リズムって何？ みたいな生活
イッペイさんがずっと続けている栄養管理アプリ「あすけん」。カロリーオーバーの日が続くと、AI栄養士の未来（みき）さんが悲しむので、なるべく泣かせないよう節制しているのだとか
水曜日になり、徐々に各人の生活がめちゃくちゃになり始める頃合いです。4人中2人がすでに1日3食すらできていないという、悪夢のような現実がそこには待っていました。「そんなの当たり前だろ」と思う人もいるかもしれませんが、そんなの当たり前じゃないんですよ。
【イッペイ】
・「その日に食べたもの」
朝（2時ぐらい）：ペンシルカルパス＜320kcal＞、完全メシ バナナスムージー＜152kcal＞、グリルチキン＜376kcal＞
昼（17時ぐらい）：おにぎり 明太子マヨネーズ（ファミリーマート）＜230kcal＞、サンドイッチ＜318kcal＞
夜（24時ぐらい）：完全メシ 豚辛ラ王 油そば＜466kcal＞
合計：1862kcal
・「その日の行動内容（ざっくり）」
おそらく13時頃起床。編集部へ出社、生放送出演。たぶん5時頃就寝
・「歩数」
7106歩
・「体重」
71.6kg
これまたわかりにくい食事の時間ですが、おそらくまた前の晩の夜食をこの日の朝食とカウントしたのでしょう。夜にYouTubeの生放送があるため、それに合わせたトリッキーな生活サイクルですね。夜食は糖質を抑えつつ、タンパク質を多めに摂るのは健康に気を使っている証でしょうか？
【ヤヒロ】
・「その日に食べたもの」
昼（13時ぐらい）：完全メシ バナナスムージー
夜（19時ぐらい）：DXデミハンバーグ弁当（オリジン弁当）
・「その日の行動内容（ざっくり）」
11時頃起床。取材（秋葉原）など。5時頃就寝。
・「歩数」
1万544歩
・「体重」
87.5kg
実はこの企画でもっとも歩数が多かったメンバーはヤヒロさん。取材が多いため、運動量はけっして少なくはないですね。ただ、食生活に関しては1食ぶんがスムージーのみと、限りなく「1日1食生活」に近い点が気がかりです。しかも、体重はなぜか増えるという憂き目に遭っているので不憫です。
【ユージ】
・「その日に食べたもの」
昼（12時半ぐらい）：肉そば（田中そば店 九段下店）
夜（22時ぐらい）：完全メシ カレーメシ 欧風カレー
・「その日の行動内容（ざっくり）」
9時頃起床。内覧会に出席など。3時頃就寝
・「歩数」
3351歩
・「体重」
62.5kg
ユージさんも取材（内覧会）に出席していますが、自宅がかなり駅に近いため、歩数はイッペイさんとヤヒロさんよりも少なめ。また、内覧会の記事を仕込むためか、就寝時間がだいぶ遅くなっている点が心配です。
【モーダル小嶋】
・「その日に食べたもの」
朝（10時ぐらい）：バナナ、プロテイン
昼（14時ぐらい）：オートミール、納豆、玉子、みそ汁
夜（21時ぐらい）：焼き鳥、キャベツの千切り、完全メシ グリーンスムージー
・「その日の行動内容（ざっくり）」
9時頃に起床。自宅作業、夜に家族との用事があり移動（有楽町）。2時頃就寝
・「歩数」
9733歩
・「体重」
57.6kg
自宅で仕事をしていましたが、家族の都合もあり夕方頃に移動。帰ってきてから続きをやりました。となれば外食で済ませそうなものですが、安売りされていた胸肉の焼き鳥、キャベツの千切りを食べるなど、低糖質・低脂質を心がけています。ダイエットのために始めた食生活ですが、もう習慣になっています。
4日目（木曜日）：まったく改善されない生活習慣
イッペイさんが愛好する編集部近くのラーメン。「俺的ザ・こういうのでいいんだよラーメン。とんこつが主軸のお店ですが、この『支那そば』がイチバンうまいと思っています」とのこと
検証4日目。あいかわらずテストメンバーの食生活は荒れ模様で、ついにユージさんの歩数は3桁を切りました。バランス良く食べて、適度な運動。これがいかに難しいことなのか。思い知りました。
【イッペイ】
・「その日に食べたもの」
朝（2時ぐらい）：ベーコンペッパーマカロニサラダ＜302kcal＞、こうじ味噌マヨネーズ入り野菜スティック＜160kcal＞、レモンハイトリス500ml＜220kcal＞、うずらの味付け卵＜56kcal＞
昼（17時ぐらい）：醤油ラーメン＜483kcal＞
夜（24時ぐらい）：完全メシ バナナスムージー＜152kcal＞、カオマンガイ＜277kcal＞、ガパオライス＜294kcal＞
合計：1944kcal
・「その日の行動内容（ざっくり）」
おそらく12時頃起床。編集部へ出社、機材撮影など。たぶん5時頃就寝
・「歩数」
9329歩
・「体重」
71.7kg
歩数は1万弱と調子がいいものの、食事のタイミングはあいかわらずむちゃくちゃなイッペイさん。しかし、夕食にカオマンガイとガパオライスの欲張り炭水化物セットにしても、分量で糖質バランスを整えているようです。
【ヤヒロ】
・「その日に食べたもの」
昼（12時ぐらい）：完全メシ バナナスムージー、白ごはん、春巻き1本、から揚げ2個
夜（21時ぐらい）：エビピラフ、チキンサラダ、ハイネケン
・「その日の行動内容（ざっくり）」
10時頃起床。発表会（六本木）、編集部で作業＆機材撮影。3時頃就寝
・「歩数」
1万2826歩
・「体重」
86.5kg
取材や移動に追われるヤヒロさんが前日比で1kg減。運動量は前日からさほど変わっていないので、おそらく計量タイミングの妙なのではないかと。そして、あいかわらずの1日2食。夕飯で「飲み」を兼ねている点もマイナス要素ですが、まあ、飲まなきゃやっていられない夜もあるでしょう。
【ユージ】
・「その日に食べたもの」
朝（4時ぐらい）：デミグラスハンバーグ＆温野菜 ※おかずのみ（nosh）
夜（22時ぐらい）：完全メシ 大豆グラノーラ 60g
間食（23時半ぐらい）：マルちゃん やみつき屋 旨辛スタミナ中華
・「その日の行動内容（ざっくり）」
11時頃起床。1日PC前に座ってMTG＆編集作業。5時頃就寝
・「歩数」
83歩
・「体重」
62.3kg
とにかく自宅作業だと外に出ないと豪語するユージさんですが、ついに1日100歩を下回ってしまいました。また、朝食は午前4時と、いつの間にかイッペイさんスタイルに……。ジサトラは、仕事どころか生活習慣まで先輩にならうチームなのでしょうか？
【モーダル小嶋】
・「その日に食べたもの」
朝（11時ぐらい）：バナナ、チキンサンドイッチ
昼（17時ぐらい）：カキフライ定食
夜（22時ぐらい）：プロテイン、完全メシ グリーンスムージー
・「その日の行動内容（ざっくり）」
10時頃起床。自宅作業、夜に友人の引っ越しの手伝い（千歳船橋）。1時頃就寝
・「歩数」
1万1144歩
・「体重」
57.0kg
いつもは「トレーニーみたいな」食事をしている筆者ですが、この日は友人の引っ越しを手伝ったので外食にしました。そのぶん、朝と夜を軽くするなど、バランス調整は欠かしません。でも、ほかの3人を見ていると、逆に「自分が変なんじゃないか？」と思うようにも……。
