この記事は『週刊アスキー』1435号（2023年4月18日発売）に掲載されたものです。製品情報や発売日、価格などは変更されている場合がありますので、ご了承ください。
途中でくじけないために
成果を数字に残してやる気を引き出そう
体づくりの努力をしていると、すぐにでも成果が欲しくなるものだ。その成果を確認するために、日々のライフログは確実に残していきたい。仮に体重減少という形でそれが現れてなくとも、日々の運動の記録や消費カロリーがしっかり見えていれば、自分が継続した努力に自信を持てるようになる。
ライフログをつけるためのツールの代表格が体組成計やスマートウォッチだ。現在の体組成計は体脂肪率だけでなく、筋力量や体のどこに脂肪が多いのかなど多彩な項目を測定できる。データはスマホアプリに残しておけるから、年単位で過去にさかのぼってデータをチェック可能。スマートウォッチは日々の歩数はもちろん、消費カロリー、ワークアウトの経過まで詳細な記録を残す。体組成計のデータとあわせてチェックすれば、どんな運動をしてどんな成果が出たのか分かるから、効果検証は容易だ。また近年では、ウォッチ型以外のウェアラブル端末も登場している。下で紹介する「Oura Ring Horizon」は、指輪型のウェアラブル端末。小さいながらも計測機能は十分で、技術の進化を体感できるデバイスと言える。
フィンランド発の指輪型ウェアラブル端末
オーラ 「Oura Ring Gen3 Horizon」
●実売価格 5万5800円～
人差し指にはめて使う指輪型ウェアラブル端末。様々な指標を計測し、睡眠・コンディション・アクティビティーの3項目で各100点満点のスコアにして分析・表示する。オーラでは、腕よりも指での計測のほうが正確な記録を残せるとしている。
指輪の装着感について結論から言うと、指輪型ウェアラブルの使用感はかなり良かった。普通の指輪と比べると大きいものの、スマートウォッチで起こりがちなバンド蒸れはないし、重さはまったく気にならないレベルだ。普通の指輪よりややゴツい。
右手人差し指にはめたところ。見ての通り指輪としては大型で、圧迫感が気になったが、徐々に慣れてわずらわしさは薄れた
肝心なライフログの記録についても、100点満点のスコアという形で表示してくれるから分かりやすい。スマートウォッチと異なり、ディスプレーが搭載されていないが、スマホを持ち歩いていればよい話なので、特段ストレスにはならない。指輪型ウェアラブルはまだ勃興期にあるが、十分な可能性を秘めている。
アプリのアクティビティー表示画面。その日のコンディションスコアに応じて、目標消費カロリーまたは歩数が自動設定される
ウォーキングなどのアクティビティーを検知すると、自動でアクティビティーを自動で検知し、記録を開始する。ただし、ランニングなどでルートを残したいならアプリからの操作が必要
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