スマートウォッチは夏の健康管理に役に立つ！熱中症対策に睡眠の質の向上、血圧測定も可能なファーウェイ製品で試す

2026年08月24日 11時00分更新

文● 加藤肇、ASCII　編集● ASCII

提供: ファーウェイ・ジャパン

夏の健康管理での活用法②：睡眠モニタリングで夏場もすやすや
睡眠の質を上げるためのテクや温度設定を見つける

　夏場の健康管理で気をつけたいこととして、熱中症の要因の1つともされている睡眠不足がある。特にレジャーで朝早くから出かけるためにいつもと違う時間に早寝早起きしたり、逆に夜更かしすると睡眠のバランスが崩れやすい。

　また、この季節にうまく就寝するには冷房も欠かせないが、悩ましいのが温度設定。設定温度が高いと暑くて寝つけないのに、低くしすぎると冷えて途中で目を覚ましてしまう……と塩梅が難しく、なかなか睡眠の質を上げられない人もいるはずだ。

睡眠時間だけでなく、その質まで測定できるので、寝具やエアコンの設定温度を変更して、自分がどの環境に合っているかをいろいろ試してみてもよさそう

　そこで活用したいのが、ファーウェイ製スマートウォッチの睡眠モニタリング機能。睡眠時にスマートウォッチを着用しているだけで、特に操作は必要なし。実際に使った感覚では、睡眠の「量」だけでなく「質」も相当に正確に把握・分析して、睡眠スコアを表示してくれる。

スマホアプリではさらに詳しい情報を確認できる。筆者はしっかり深い睡眠が確保できているようで一安心

　モニタリング結果の概要はスマートウォッチの画面でもチェックできるが、HUAWEI Healthアプリでは、さらに詳細な分析結果や質を上げるためのアドバイスも確認できる。就寝前のヨガや足湯、睡眠中に光を浴びるのを避けるなど、良質な睡眠につながる具体的な行動もオススメしてくれるので、いろいろと実験して自分に最適な方法を見つけるのに役立つはずだ。

より良い睡眠のためのアドバイスもスマホアプリで表示してくれる

　なお、ファーウェイ製スマートウォッチでは、就寝時に適したスリープモードも利用できる。これは着信や通知に対して鳴動／振動しなくなり、手首を持ち上げることで画面が起動する機能も無効になるため、眠りの邪魔になるのを防げる。起床時には、自動でそれを察知してスリープモードの無効化を促してくれるのも便利だ。なお、曜日ごとに指定時間に自動にスリープモードに入る機能もある。規則正しく生活している人なら、うまく活用できるはず。

スリープモードをオンにしておくと、睡眠のモニタリング機能を活用して、就寝中は着信や通知で振動しなくなる。起床時は自動でオフにすることを勧めてくれる

夏の健康管理での活用法③：健康診断で血圧が引っかかった……
血圧を測定できるスマートウォッチで日常的に測定

　夏場は、血圧の変動にも気を配りたい。暑くなると血圧は下がる傾向があるのだが（体温を外に逃がす防衛反応の影響による）、室内外の温度差などの影響で血圧が急上昇したり、薬との組み合わせで急激に下がったりとさまざまなリスクがある。特に健康診断で高血圧を指摘されている人は日々の血圧管理がより重要になる。

　とはいえ、血圧測定は習慣化するのがやや難しいのも事実。基本的には1日に数回、同じ時間帯に測定して傾向を見る必要があるのだが、忙しい生活を送っていると忘れがちだし、血圧計を持って行ってまで外出先で測定しようとする人は少数派だろう。また、一般的な血圧計は測定値を手帳やスマホアプリなどに手動で記録する必要もある。

本格的な血圧計の機能を内蔵したスマートウォッチ「HUAWEI WATCH D2 ウェアラブル血圧計」

　そこで便利なのが、ファーウェイから発売されている「HUAWEI WATCH D2 ウェアラブル血圧計」。見た目や搭載機能は通常のスマートウォッチでありながら、カフによる血圧の測定が可能という他ではあまり見られないユニークな製品で、管理医療機器（医療機器認証番号：306AGBZI00008000）の認証を受けているため信頼性も高い。

着用時の見た目は若干ベルトが太いだけの普通のスマートウォッチだ

　最大の利点は、通常はスマートウォッチとして使用しつつ、いつでも好きな場所で血圧を測定できること。測定中の動作音も静かで、静かなオフィスであっても周囲に迷惑をかけることはない。測定時間も約30秒ほど。これならいつでもどこでも測定できる。

ベルト部分に内蔵されたカフが空気によって膨らんで手首を圧迫することで血圧を測定する。一般的な血圧計と同じ方式というわけだ

　測定結果は自動でスマホに蓄積されていき、HUAWEI Healthアプリからいつでも確認できる。週単位や月単位、時間帯での変化など、一定期間内での継続的なデータを把握可能で、かかりつけ医に相談するときにも具体的なデータをすぐに伝えられる。さらには心電図（ECG）測定機能も搭載されているので、血圧のデータとともに健康管理に活用できる。