【2026年3月調査レポート】「海外で働く」日本人はわずか3.0% ― リモートワーク実態調査（全国1,000人）

Proton AG
全国1,000人＋経験者100人への追跡調査による完全版。日本のリモートワーカーが求めるのは旅ではなく「安定した自由」。通信・医療・お金・セキュリティへの不安が、海外での仕事に対する心理的ハードルに。




「デジタルノマド」と聞くと南国のビーチでノートPCを開く姿を思い浮かべがちですが、日本の実態は大きく異なり、安定性と集中力を重視した実用的な「在宅ワーク」文化が主流です。一般層の67%がこのライフスタイルに「経験も興味もない」と答える一方、実際にリモートワークを経験した人では価値観の変化が明確で、31%が「自由と柔軟性」を、25%が「ワークライフバランス」をより重視するようになりました。心理的なハードルは高いものの、壁を越えた人にとっての恩恵は確かに存在します。

こうした慎重さの背景には構造的な現実があります。2024年末時点で有効なパスポートを持つ日本人は約17%にとどまり、2025年EF英語能力指数では日本は123カ国中96位。海外でのリモートワークを検討する前に、多くの人が「パスポート」と「実用的な英語力」という2つのハードルを越える必要があります。実際、最大のデメリットは「言語や文化の壁」(30.4%)で、適した人物像でも37.9%が「高い語学力を持つ人」を挙げました。海外に住みながらリモートワークを経験した人は全体のわずか3%、経験者に限っても66%は国内のみです。

文化的な適応ももう半分の要素です。「根回し」「空気を読む」「おもてなし」に根ざした日本の働き方は、そのまま海外に持ち込めるものではありません。ハードルを越えた人にとって最大の魅力は「旅」ではなく、居住地の自由度やワークライフバランスの向上といった実質的な「働き方改革」にあります。一方で直面する最大の課題は、海外での病気や緊急時の対応、金銭管理、そして「高速で安定したインターネット接続の確保」といった極めて現実的な不安です。日本が柔軟な働き方の制度整備を進める中、国内のプロフェッショナルは「冒険」よりも安心感と生産性を優先する、日本独自のデジタルノマド像を築きつつあります。
主な調査結果
- 認知のギャップ：約3分の2がまだ明確な意見を持たず（「どちらでもない」34.6%、「わからない」31.8%）。拒絶ではなく「よく知らない」段階です。

- 体験による価値観の変化：一般層の67%が「経験も興味もない」一方、経験者は31%が「自由と柔軟性」、25%が「ワークライフバランス」をより重視するように。

- それでも「安定」は大事：経験者の23%がリモートワークを通じてむしろ「安定」の価値を再認識。求められているのは「安心感のある柔軟性」です。

- 国内・自宅中心型：経験者の66%は国内のみ・主に自宅で勤務。海外のホテル等で働いた経験はわずか15%にとどまります。

- 「地理的アービトラージ」神話は通用しない：海外で働く最大のメリットに「生活費の削減」を挙げたのはわずか5.3%で全選択肢中最下位でした。

- 安全性とお金の壁：海外勤務の最大の不安は「病気や緊急時の対応」(46.3%)と「金銭管理や決済」(44.8%)がほぼ同水準で並びます。

- 日本食への愛着：回答者の半数超(52.2%)が、海外で最も恋しくなるものに「日本の食事とコンビニ」を挙げました。

- 想像と現実のギャップ：経験者は予想をはるかに超えて「日本の安全性・利便性」(実際56.3%／予想37.1%)や「カスタマーサービス」(実際31.3%／予想18.6%)を恋しく感じます。

- 利便性より集中力：オフィス外で重視するのは「集中できる静かな環境」(52%)と「安定した通信」(48%)で、生活の利便性(15%)は下位。

- 通信とオン・オフ：現役の課題は第1位「安定した接続の確保」(32%)、僅差で「仕事とプライベートの切り分け」(28%)が続きます。

- セキュリティ意識のギャップ：データ保護を懸念しつつ、経験者の19%は公共の場での作業時に「特に対策なし」と回答しています。

- VPNは業務目的が中心：利用者の66.7%が「社内システムへの安全なアクセス」、50%が「公衆Wi-Fi利用時の通信保護」を目的に挙げました。

- 女性たちのパラドックス：女性は男性よりノマドライフに強く惹かれる一方、収入や雇用の安定、健康・緊急時対応への不安も強く抱えています。

調査方法
2026年、セルフ型アンケートツール「Freeasy」を用いて2回の調査を実施しました。第1回スクリーニング調査は3月18日、全国20～99歳の男女1,000名を対象に全体的な印象を、第2回フォローアップ調査は3月31日、リモートワーク経験者100名を対象に実体験と価値観を深掘りしました。男女差は2標本z検定で検証し、統計的に有意な差（p < .05）が認められた項目のみを報告しています。
調査結果｜スクリーニング調査
（特記のない設問は回答者1,000名／男性500名・女性500名）
Q1 デジタルノマドというライフスタイルへの全体的な印象は？(SA)
多くはまだ明確な意見を持たず
最多は「どちらでもない」34.6%、次いで「わからない」31.8%。好意的は計17.4%、否定的は計16.2%で、拒絶ではなく「現実的な選択肢として未認識」の段階です。



Q2 一定期間、海外に住みながらリモートワークをしてみたい？(SA)
興味がある人は少数派
否定的な回答が計68.8%（「まったく思わない」52.5%）に達する一方、肯定的は計15.6%にとどまりました。



Q3 海外リモートワークの最大のメリットは？(SA)
「特にない」が最多。魅力は柔軟性と異文化体験に集中
最多は「特にメリットはない」36.4%。以下「自由で柔軟な働き方」19.6%、「異文化体験」19.1%が僅差で続き、「ワークライフバランスの向上」10.6%、「自己成長」8.7%、そして「生活費の削減」5.3%が最下位でした。魅力はコストではなく柔軟性と異文化体験にあります。
男女差｜女性は「自由で柔軟な働き方」を最大メリットに挙げる割合が高い（女性22.4%／男性16.8%）。



Q4 海外リモートワークの最大のデメリットは？(SA)
言語・文化の壁が最大の懸念
「言語や文化の壁」が30.4%で最多。「収入や雇用の安定性への不安」22.2%、「特にない」22.3%が続きます。「ネット・仕事環境」8.8%、「時差」8.6%、「孤独感」7.2%は下位で、懸念は技術面より適応面にあります。
男女差｜女性は「収入や雇用の安定性への不安」を挙げる割合が高い（女性26.6%／男性17.8%）。



Q5 魅力的だと感じる点は？(MA)
柔軟性と日常からの解放が上位。ただし懐疑的な見方が主流
最多は「特に魅力を感じない」42.0%。魅力派では「勤務時間の柔軟性」24.4%、「日常から離れられる」22.6%、「温暖な気候や住環境」17.7%、「海外生活を楽しめる」17.6%が上位に並びました。
男女差｜女性はあらゆる側面で魅力を感じる割合が高い（例：海外居住 女性22.4%／男性12.8%）。「魅力なし」は男性が高い（男性45.6%／女性38.4%）。



Q6 不安・怖さを感じる点は？(MA)
病気・お金・通信など現実的な不安が中心
最大は「病気や緊急時の対応」46.3%、次いで「金銭管理や決済」44.8%とほぼ同水準。「安定した仕事・デジタル環境」34.9%も多く、「ホームシック」18.5%や「オンオフの切り分け」16.8%は少数。不安は生活の安全・確実性に集中します。
男女差｜女性は「病気や緊急時の対応」への不安が



顕著に高い（女性51.4%／男性41.2%）。
Q7 海外で日本の何を恋しく感じそう？(MA)
日本食・日常の安全・人間関係が上位
「日本の食事やコンビニ」52.2%が最多、「日常の安全性・安心感」37.1%、「家族や友人」33.4%が続きます。「エンタメ・メディア」19.9%、「カスタマーサービス」18.6%も一定数で、恋しさの中心は仕事より日々の暮らしの快適さです。
男女差｜女性は日本のあらゆる側面を恋しく感じる予想が強い（例：食事 女性58.0%／男性46.4%）。「特になし」は男性が高い（男性30.8%／女性22.8%



）。
Q8 最も向いているのはどんな人？(MA)
語学力と適応力が最重視
「高い語学力を持つ人」37.9%が最多。「変化や不確実性を楽しめる人」31.1%、「フリーランス・自営業」30.4%、「特になし」30.5%、「若い独身者」29.8%が続き、職種より適応力・自立性・語学力が重視されています。
男女差｜女性は「若い独身者」（女性33.4%／男性26.2%）や「変化を楽しめる人」（女性36.0%／男性26.2%）向きと見る傾向が強い。



Q9 デジタル面で最も大きい不安は？(SA)
通信環境とセキュリティが主な懸念。4人に1人は不安なし
「安定したネット接続の確保」28.4%が最多、次いで「特に不安はない」24.6%。「オンライン決済のセキュリティ」15.8%、「業務データの保護」13.3%も挙げられ、通信とセキュリティが主軸です。
男女差｜男性は「日本のサイト・サービスへのアクセス」(男性11.4%／女性7.0%)や「不安なし」(男性28.6%／女性20.6%)が高く、女性は「業務データの保護」(女性16.6%／男性10.0%)が高い。



Q10 あなたの経験に最も近いものは？(SA)
経験も関心もない層が大多数
「経験も興味もない」が67.0%で他を圧倒。「経験はないが試したい」14.0%、「国内のみ経験あり」9.9%が続き、「海外に住みながら経験あり」はわずか3.0%。直接経験者は依然ごく少数です。
男女差｜男性は「国内のみリモート経験あり」が高い（男性11.8%／女性8.0%）。



調査結果｜追跡調査
（特記のない設問は回答者100名／男性57名・女性43名。Q5はn=32、Q9はn=30）
Q1 あなたのリモートワーク経験に最も近いものは？(SA)
経験者の多くも国内にとどまる
「日本国内でのみ」が66%で最多。「日本と海外1か国」19%、「日本と海外複数国」13%と続き、海外経験は依然少数派です。



Q2 主にどこで働いてきた？(MA)
「自宅」が圧倒的多数
「日本の自宅」66%が最多、「国内のカフェ・コワーキング」32%。海外の場所はいずれも15%以下で、実態は国内・自宅に集中しています。



Q3 リモートワーク最大のメリットは？(SA)
体験後は「自由」と「ワークライフバランス」が上位
「働く場所・働き方の自由度」31%と「ワークライフバランスの向上」30%が並び、「旅行のしやすさ」は2%にとどまりました。



Q4 経験上の最大の課題は？(SA)
通信環境とオン・オフの切り分け
「安定したネット接続の確保」32%が最多、僅差で「仕事とプライベートの切り分け」28%、「集中力の維持」16%が続きます。課題は感情面より実用面にあります。
男女差｜女性は「時差やスケジュール管理」を課題に挙げる割合が際立って高い（女性14.0%／男性1.8%）。



Q5 海外で日本の何を恋しく感じた？(MA)
安全性・利便性・カスタマーサービス
実際の経験者は「日常の安全性や利便性」56.3%、「日本の食事やコンビニ」43.8%、「カスタマーサービス」31.3%を恋しく感じました。



Q6 経験で仕事観はどう変わった？(SA)
「自由」「バランス」、そして意外にも「安定」志向が高まる
「自由と柔軟性を重視」31%、「ワークライフバランスを意識」25%に次いで、「安定性を重視」も23%に上りました。



Q7 オフィス外で快適に働くために重要なものは？(MA)
「静かな環境」と「安定した通信」が中核
「集中できる静かな環境」52%、「高速で安定したネット」48%が中核条件。生活面の利便性(15%)は副次的でした。



Q8 オンラインセキュリティへの対応は？(MA)
基本対策は普及。ただし5人に1人は無対策
「二段階認証」37%、「公共の場で重要アカウントにログインしない」34%、「VPN利用」30%。一方、19%は「特に対策なし」でした。



Q9 VPNは主に何の目的で使う？(MA)
個人利用より業務上のセキュリティが中心
「社内システムへの安全なアクセス」66.7%が最多、「公衆Wi-Fi利用時の通信保護」50%が続き、業務目的が中心です。



まとめ
調査結果が示すのは、日本の働き方改革における転換点です。個人の自由を求める気持ちと「日本品質」の信頼性へのこだわりがせめぎ合っています。一般層は慎重ですが、「慎重」は「拒絶」ではありません。経験者では31%が「自由と柔軟性」、25%が「ワークライフバランス」をより重視するようになっており、潜在的なニーズは確かに存在します。普及を阻むのは、いくつかの明確なハードルです。

ハードルは体験以前の構造的問題から始まります。有効なパスポート保有者は約17%、英語力も先進国で最低水準。さらに根回しや空気を読む文化から離れる「文化的適応」も加わります。その結果、日本のリモートワークは国内・自宅中心となり、経験者の66%は国内のみ。壁を越えた人が直面するのは、「病気や緊急時の対応」(46.3%)と「金銭管理や決済」(44.8%)というほぼ同水準の現実的な不安です。

構造的・文化的・実用的──この3つのハードルをいかに越えるかが、現在3%という海外リモートワーカーの割合を押し上げる鍵となります。日本のリモートワークは欧米型の「国境を越えるノマド」へ向かうのではなく、自宅を拠点とし、セキュリティと信頼性を最優先しながら柔軟性を取り入れる、日本独自の働き方へと進化しつつあります。

調査概要
本記事は、Proton VPNの委託により、2026年にFreeasyを通じて実施された調査に基づいています。
最初のスクリーニング調査は、2026年3月18日に実施されました。対象は日本全国の20歳から99歳までの男女1,000人です。この調査では、デジタルノマドというライフスタイルへの印象、海外リモートワークへの関心、利点や不安、デジタル面での懸念などを尋ねました。
その後、2026年3月31日に、リモートワーク経験のある100人を対象とした追跡調査を実施しました。この調査では、リモートワークをした場所、感じているメリットや課題、オンラインセキュリティ対策、VPN利用、リモートワークによる仕事観の変化などを尋ねました。
男女差については、2標本比率のz検定を用いて検証し、詳細な分析では統計的に有意な差のみを報告しています。

Proton VPNについて

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開示および出典について

本記事は、Proton VPNの委託により実施された、2026年の日本国内調査に基づいています。
出典記事：
https://protonvpn.com/ja/blog/japan-digital-nomad-survey
本記事の内容を参照、引用、転載する報道関係者およびメディア関係者の方は、Proton VPNウェブサイト上の出典記事へのリンクおよび出典明記をお願いいたします。

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