親なら知っておきたい人気スマホアプリの裏側と安全設定 第313回

アラートを出して「正気に戻す」方法

Instagramの利用時間を制限しよう！ スリープモード設定でやめやすく

Instagramにも時間制限機能があるってご存知でしたか？

Instagramの利用時間は何分？

　気付いたら長時間Instagramを見ていた、という経験がある人も多いのではないか。そんな人には、利用時間制限機能が用意されているのでご紹介したい。

　下部右のアイコン写真をタップし、プロフィール画面を開き、右上の三本線をタップして設定画面を開こう。

　「時間管理」をタップすると、1週間におけるアプリの利用時感の長さと1日の平均利用時間が確認できる。長過ぎる場合は要注意だ。

1. 右上の三本線をタップして設定画面を開き、「時間管理」をタップ

2. 1週間におけるアプリの利用時感の長さと1日の平均利用時間が確認できる

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1日の制限、スリープモードを設定しよう

　「1日の制限」をタップし、利用時間の上限を15分間、30分間、45分間、1時間、2時間から選ぼう。設定した時間になったら、リマインダーが表示されるので、やめるきっかけになるかもしれない。このとき「オフ」を選ぶと制限されなくなる。

　スリープモードで就寝時間を設定しておくと、Instagramを閉じるようにリマインダーが表示される。スリープモードをタップし、スリープモードをオンにしよう。続いて、開始時刻と終了時刻の時刻部分をタップして時間を設定し、「保存」で設定完了だ。

　デフォルトでは毎日オンとなっているが、下部の曜日をタップするとその日はオフにすることも可能だ。

　これは、アラートが出たらやめられる人向けの機能だ。これだけではやめられない場合は､スクリーンタイムなど別の制限機能の活用も検討するといいだろう。

3. 「1日の制限」をタップし、利用時間の上限を選ぼう

4. スリープモードをタップし、スリープモードをオンにしよう。開始時刻と終了時刻の時刻部分をタップして設定し、「保存」で設定完了だ

5. デフォルトでは毎日オンとなっているが、下部の曜日をタップするとその日はオフにすることも可能

■関連サイト

• ティーンの保護者のためのInstagramガイド（Instagram）

著者紹介：高橋暁子
　ITジャーナリスト、成蹊大学客員教授。書籍、雑誌、Webメディアなどの記事の執筆、監修、講演などを 手がける。SNSや情報リテラシー教育に詳しい。『ソーシャルメディア中毒』（幻冬舎）、『Twitter広告運用ガイド』（翔泳社）、『できるゼロからはじめるLINE超入門』（インプレス）など著作多数。テレビ、ラジオ、新聞、雑誌などメディア出演も多い。公式サイトはhttp://akiakatsuki.com/、Twitterアカウントは@akiakatsuki