モーダル小嶋のTOKYO男子めし 第73回

低カロリー、高たんぱくといえばコレ：

セブンの“筋肉弁当”「グリルチキン弁当」ガーリックソースでリニューアル

「たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当」
セブン-イレブン
580円（税抜）
https://www.sej.co.jp/products/a/item/047384/

たんぱく質が摂れる弁当の最新作

　ダイエットをしている人、筋トレをしている人は少なくありません。いずれにしても、むずかしいのは、ただ食事を減らせばいい、ただプロテインを飲めばいい……というような簡単な話ではないことです。

　ダイエットであれば、体の筋肉量を減らさないように体脂肪を減らす必要があります。筋トレであれば、糖質や脂質を摂りすぎてはいけない場合が多いですが、ゼロに近付ければよいというものでもない。バランスが大事なのです。そのためには食事が大切ですが、適切な食事を用意する時間がないときもありますよね。

　セブン-イレブンが2021年に発売した「たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当 玄米入」。たんぱく質45.9gにして、460kcalと、コンビニ弁当ながら高たんぱく低カロリーな手軽さが特徴でした。

こちらは「たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当 玄米入」（2021）

　その続編として、「たんぱく質が摂れるガーリックチキン弁当 玄米入り」「たんぱく質が摂れる ねぎ塩グリルチキン弁当」などが登場していましたが、新しく9月6日から発売されたのが、「たんぱく質が摂れる グリルチキン弁当」です。

　名前が一周してとてもシンプルになりましたが、とはいえ、弁当としての構成はほとんど変わっておらず、チキンにかかっているソースがガーリックソースになったと思えばよろしい。販売地域は東北、関東、山梨県、静岡県。

「香味野菜バターガーリックソース」だそうです

このカロリーにして、このたんぱく質

　カロリーは447kcalと、コンビニ弁当にしてはかなり控えめ。たんぱく質は46.4g。1回の食事で吸収できるたんぱく質はおよそ30〜50gと言われているため、これ以上増やしても、というところでしょうか。

チキン！ ごはん！ 付け合わせ！ わかりやすい

　弁当としては、見ての通りと言いますか……グリルチキン、ごはん、ブロッコリーとコーンの付け合わせ。シンプルながら、たんぱく質がしっかり摂れるわけです。

栄養成分はこんな感じ。ちょっと脂質が多いと感じる人もいるかも

ガーリックソースの味はしっかりめ

ソースはガーリックというか、シャリアピンソースみたいな感じ

　とにかく味の決め手はソースですが、バター、ガーリックも効いていながら、香味野菜のしゃきっとした食感も特徴的です。しっかり濃い目。チキン自体は淡白（たんぱく質だけに）な味なので、これぐらいキリッとした味付けのほうがよいのではないでしょうか。

チキンはやわらかめ

　ごはん部分は、コンビニ弁当と考えると、少なめです。過去のグリルチキン弁当シリーズでは玄米も入っていましたが、今ではうるち米オンリーのようです。筋トレを日常的にするような人にとっては、糖質も多少は必要なので、大事でしょう。

　チキンがそれなりに入っていて、ソースの味も濃いため、むしろ「弁当」と考えると、ごはん部分が少ないほどです。ごはんが進む味付けの割には、米が少ない。あくまで、低カロリー高たんぱくが優先されている、量、配分だといえます。

米は玄米ではなくなったみたい

　付け合わせにしても、高たんぱくのブロッコリーだけあれば、コーンはいらないのでは……と思うかもしれませんが、さすがにコンビニ弁当ですから、多少の彩りは必要でしょう。

高たんぱくなブロッコリーの付け合わせ

　やはり、低カロリー、高たんぱくが最大の特徴です。もちろん、ガチでトレーニングしている人からすれば、あれが足りない、あれが多い……というところもありましょうが、コンビニですぐ買える、すぐ食べられるというのもメリット。

　コンビニ弁当で低カロリーなものを探している人にもオススメですし、「トレーニングなどをしているが、料理するヒマがない、セブン-イレブンで何かサクッと買わなくては」というケースにもよろしいのでは。

　それにしても、最近はコンビニでも低カロリー高たんぱくな商品が多数売られているだけでなく、サラダチキン、プロテインドリンクなどが置かれている光景も当たり前になりました。選択肢があるというのはうれしいこと。この「たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当」も、よい選択肢になるはずです。

モーダル小嶋

 

1986年生まれ。担当分野は「なるべく広く」のオールドルーキー。編集部では若手ともベテランともいえない微妙な位置。一人めし連載「モーダル小嶋のTOKYO男子めし」もよろしくお願い申し上げます。

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