2007年11月06日更新
最終回 人に認められたい…… 頑張りすぎる人のためのメンタルヘルス
ストレスとの上手なお付き合い
すべてにおいてストレス・フリーがいいかというと、そうとも言えません。適度なストレスは、やる気や集中力を引き出して心身を活性します。だからこそ、ストレスを上手にコントロールして付き合えるかということが大切なのです。
そこで日常生活の中で、スポーツなどのためのまとまった時間が取れなくとも、簡単にできるストレス解消法を紹介しておきます。たとえば深呼吸。単純なようですが、息を吸ったり吐いたりすれば、全身の緊張がほぐれてリラックスした状態になるのです。また、入浴などもお薦めです。全身浴は高温ならばリフレッシュ、低温だとリラックス効果があります。食事などであれば、ホットミルクは寝る前に飲むと、神経を鎮め、不眠症に効きます。カルシウムは中枢神経の働きをよくし、神経を鎮めて興奮を抑える作用があります。
このように日常生活の中で、少しずつでもストレス解消する方法を採り入れることはできるものです。そして、簡単な方法ですが思った以上の効果を期待できます。ストレスと上手に付き合い、コントロールしていきましょう。
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